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至于大家关心的热量,尽管制作可可粉的过程中会进行脱脂处理,但并不会将脂肪全部去除,这个程度是可控的,保留下来的脂肪含量不同产品有些差别。市售的天然可可粉分为高脂、中脂和低脂,推荐选择低脂(脂肪含量 10~14g/100g)的可可粉,热量也相对更低一些,约为 340 千卡/100 克,二者均只有巧克力的一半左右,对控制体重更友好。
虽然 2016 年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项小样本的研究提到:天然可可粉含有表儿茶素,在控制食欲方面有一定效果。[7]但这仅能说明可可粉具有这样的“潜力”,并非吃了就能起作用。毕竟,纯可可粉味道苦涩,为了让它变得好喝,大多数人会忍不住加糖、加奶或者搭配口感好的甜点,如此一来,热量也会骤增,即便有点抑制食欲的效果也作用不大了。
碱化是控制可可粉颜色和风味的处理手段,指在天然可可中加入碱液调整酸性环境,中和天然酸性后得到的可可粉。pH 值会升高至中性或弱碱性BET9官方APP下载正版,通常为 6.8~8.1,碱化时间越长、程度越高,PH 值也会随之升高。[8、9]碱化处理可以大大降低天然可可粉的苦涩味,口感更柔和;让可可粉颜色更深,通常会呈现棕红色至棕黑色,[10]这个过程相当于美拉德反应的深入。
可可粉也是含有咖啡因的,根据美国农业部营养数据库中的数据,无糖天然可可粉和碱化可可粉的咖啡因含量分别为 230 毫克/100 克、78 毫克/100 克。2 勺天然可可粉的咖啡因含量,大约相当于半包速溶咖啡,虽然不算高BET9官方APP下载正版,但也不能忽视;同时,可可粉中还含有可可碱,它能温和的兴奋中枢神经,给人带来愉悦和舒适感。[13-15]
[6] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to cocoa flavanols and maintenance of normal endothelium-dependent vasodilation pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2012,10(7):2809.
[7] James A Greenberg, Ryan O’Donnell, Miriam Shurpin ,et al. Epicatechin, procyanidins, cocoa and appetite: a randomized controlled trial. Am J ClinNutr 2016(09): 951-952.
[17]ZAREMBSKI, P M, and A HODGKINSON. “The oxalic acid content of English diets.” The British journal of nutrition vol. 16 (1962): 627-34. doi:10.1079/bjn19620061

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